Удары в боксе – основное средство нападения, важнейший компонент технической
оснащенности боксера. Уровень мастерства спортсмена определяется широким набором вариантов
ударов, совершенным и надежным их выполнением.
Точность ударного движения является следствием управляющих
воздействий и зависит от следующих параметров:
скорости ударного движения.
длительности движения. Чем оно короче, тем труднее им управлять.
Силу удара можно определить, используя второй закон Ньютона:
F=mV/t, где
M - масса (ударная масса), величина этой массы составляет примерно 3,2% массы тела боксера
и включает в себя массу кисти (1% массы тела), предплечья (2% массы тела) и плеча (0,2% массы тела).
Средняя скорость движения руки при ударе у мастера спорта 4-5 м/сек,
к моменту соударения кисть имеет максимальную скорость (у мастера спорта она достигает 8-10 м/сек).
На 1 кг веса начинающих боксеров распределяется 2,25 кг ударной силы, а у мастеров спорта 4кг,
у членов сборной команды – 8,2 кг.
При ударе кисть получает значительную нагрузку, поэтому необходимо правильно сжимать кулак. Главная причина травм кисти и ее связок – неправильное положение кулака в момент удара. Положение кисти, сжатой в кулак, должно быть следующим:
Пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижат к средней фаланге указательного. Ударной поверхностью кулака
служат головки пястных костей, которые при ударе испытывают вертикальное давление.
Важный фактор!В начальный момент удара пальцы не напряжены. Непосредственно перед ударом они напрягаются и крепко сжимаются, что обеспечивает необходимую жесткость при соударении.
В момент касания цели предплечье бьющей руки располагается перпендикулярно цели, чтобы головки средних пястных костей
касались ее в первую очередь. При этом кулак сгибается в перед в лучезапястном суставе.
Прямые удары.
Наиболее употребительные в боксе прямые удары. Преимущество заключается в относительной координационной простоте,
возможности нанесения как быстрого, так и сильного удара, в значительной точности и эффективности.
Удар прямой правой.
Удар наносится из боевой стойки. Для правши в этой стойке правый кулак находится дальше от цели, чем левый,
и поэтому такие удары чаще используются как сильные. Более длинный путь движения правого кулака до цели позволяет
сопернику организовать оборону. Поэтому одиночные правые используются реже, чем прямые левой и как правило
после подготовительных ударов левой.
При выполнении прямого удара правой с установкой на силу
боксер поворачивает туловище влево вокруг вертикальной оси
с одновременным толчком правой ногой (при этом выполняется поворот
правой стопы вправо на мыске). Чуть позже рука разгибается в локтевом
суставе, и кулак движется с нарастающей скоростью к цели. Одновременно
продолжается поворот туловища и отталкивание ногой от опоры, и вперед
выводится правое плечо.
ОЦТ с середины площади опоры, смещается к ее передней границы и
проецируется на центр стопы стоящей впереди левой ноги.
В конце ударного движения боксер опирается на левую ногу, слегка
повернут правой половиной туловища к сопернику,
правое плечо выведено вперед и находится на уровне передней границы
опоры, рука развернута в локтевом суставе и
касается кулаком цели. При этом левой рукой он страхуется от встречных
ударов, прикрывая туловище и голову.
Если расстояние до цели более длины вытянутой руки, а прямой удар необходимо выполнить без шага,
боксер слегка наклоняется вниз-вперед, чтобы более далеко вывести вперед плечо.
Это дополнительное движение позволяет дотянутся до цели.
При выполнении правого прямого удара с установкой на быстроту – боксер поворачивает туловище вокруг вертикальной оси
с одновременным отталкиванием от опоры правой ногой, затем выполняет ударное движение рукой к цели.
Но с момента начала движения руки поворот туловища прекращается, и удар наносится одной рукой.
Он более быстрый по скорости движения кулака, но менее сильный.
Удар прямой левой.
Прямой удар левой наносится из боевой стойки, левый кулак находится ближе к цели. В связи с тем что путь движения
кулака меньше, удары прямой левой чаще используются как быстрые так и достаточно точные. Эти удары используются боксерами
для предварительной разведки и подготовки нокаутирующего удара.
При выполнении левого прямого удара на силу – перед ударом боксер поворачивает туловище влево вокруг своей
вертикальной оси, при этом левый кулак отдаляется от цели, увеличивая разгон в ударном движении. В дальнейшем боксер
поворачивает туловище вправо с одновременным толчком от опоры стоящей сзади ногой.
Несколько позже начинает разгибаться в локте левая рука, выполняя ударное движение к цели. Вес тела переносится на
левую ногу. В конце ударного движения боксер опирается на стоящую впереди левую ногу.
При выполнении удара на быстроту боксер поворачивает туловище вправо и выводит вперед левое плечо,
одновременно разгибается левая рука в локтевом суставе, кулак с нарастающей скоростью движется к цели.
Туловище и левое плечо при этом останавливаются, ОЦТ проецируется на середину площади опоры.
Удар осуществляется за счет движения одной руки, будет быстрым, но не сильным.
Важный фактор! Прямой левый удар можно усилить с
помощью поворота пятки левой стопы вперед (поворот выполняется на мыске
левой стопы) и
одновременно с поворотом левой стопы происходит небольшой бросок
корпуса вперед. В результате получится сильный прмой удар левой рукой,
который может успешно остановить развитие атаки противника. Удар
приобретает силу, так как он производится за счет массы корпуса.
Боковые удары.
Удар правой боковой.
Боковой удар правой рукой обычно наносится после ударов левой, которые позволяют раскрывать защиту соперника.
Длинный правый боковй удар с установкой на силу выполняется аналогично прямому правому удару.
Поворачивается туловище влево вокруг вертикальной оси с одновременным толчком от опоры правой ногой.
Затем в работу включается правая рука, выполняя движение по дуге небольшой кривизны.
Одновременно с разгибанием руки боксер продолжает поворот и отталкивание ногой от опоры и вперед
выводится правое плечо. ОЦТ смещается к передней границе опоры, вес тела смещается на левую ногу.
Правая рука полностью не разгибается, образует тупой угол в локтевом суставе. Левая рука прикрывает туловище и подбородок от встречных ударов.
Удар с установкой на быстроту выполняется по принципу прямого удара правой.
Удар левой боковой.
Этот удар применяют боксеры, хорошо владеющие левой рукой. В ударном
движении кулак левой руки проходит более короткий путь,
что позволяет наносить быстрые и точные удары, которые позволяют
подготавливать внезапную атаку с нанесением сильного нокаутирующего
удара.
При выполнении бокового удара левой с установкой на силу сохраняется структура прямого удара левой.
Перечислим основные аспекты:
при повороту туловища влево вокруг своей оси (для замаха), боксер
делает небольшой выпад левой ногой вперед-влево (для увеличения площади
опоры)
ОЦТ смещается на левую ногу
ударное движение начинается с поворотом туловища вправо с одновременным отталкиванием левой ногой от опоры
затем рука начинает разгибание в локтевом и плечевом суставах, кулак движется по дуге небольшой кривизны
в конце ударного движения боксер опирается на стоящую впереди
левую ногу, левая рука согнута в локтевом сустава, движения в котором
блокированы
правая рука прикрывает туловище и голову
При выполнении левого бокового удара с установкой на быстроту сохраняется структура удара за исключением:
выпада вперед-влево левой ногой
удар выполняется практически одной рукой, такой удар получается быстрый, но несильный.
Удары снизу.
Удар снизу правой.
Удары снизу применяются в основном в бою на ближней дистанции.
Короткие удары применяются наиболее часто, когда левая рука соперника не преграждает путь к цели.
При выполнении короткого удара снизу правой в начальной стадии боксер поворачивает туловище влево вокруг
вертикальной оси с одновременным толчком стоящей сзади правой ногой.
Правая рука несколько отводится локтем назад. После этого продолжается движение корпуса
влево и толчка правой ногой с выведением правого плеча вперед, а согнутая в локте рука движется вперед
(движения в локтевом суставе должны быть фиксированы).
Одновременно с соударением кулака с целью производится дополнительное движение – некоторое разгибание туловища в пояснице,
которое усиливает удар.
Длинный удар снизу правой чаще используют для того, чтобы принудить соперника выпрямиться
и создать условия для атаки.
Удар снизу левой.
Наиболее часто используются короткие удары снизу левой, когда правая рука соперника не защищает туловище.
При выполнении короткого удара предварительно проводятся подготовительные действия:
вес тела быстро переносится на стоящую впереди ногу (ОЦТ – смещается к левой границе опоры),
туловище поворачивается немного влево,
левая рука отводится назад,
затем туловище поворачивается вправо с одновременным толчком левой ногой от опоры,
при этом левое плечо быстро выводится вперед одновременно с рукой согнутой в локтевом суставе.
В момент соударения туловище быстро разгибается в тазобедренных суставах, что создает дополнительное усилие при ударе.
Правая рука прикрывает туловище и голову от встречных ударов.
Длинный удар снизу левой используется, для того, чтобы принудить соперника выпрямиться или
используется как встречный удар с шагом влево под правую руку соперника.
