Аэробные тренировки.
Основной путь энергоснабжения в боксе это гликолитический путь. Это часть анаэробной системы.
Бокс не является преимущественно аэробным видом спорта. Нет необходимости пробегать по 5 миль каждый день.
Это делать стоит периодически (но не постоянно). Вообще рекомендуется бегать 1-2 мили каждые 3-5 дней в течение недели.
Бегать спринты благотворно, для людей занимающихся боксом. Совершать спринтерские пробежки средней или низкой интенсивности
можно раза 2 в неделю. Тогда как спринтерские пробежки высокой интенсивности стоит совершать один раз в неделю.
Плиометрика.
Целью плиометричеусих тренировок является развитие реактивной силы (то,
что мы обсуждали в предыдущей статье (часть1)). Во время...
С недавних пор атлеты всех видов спорта стали понимать важность силовых тренировок. Атлеты имеют возможность улучшить
свои характеристики, добавляя в свои тренировочные программы тренировки с отягощениями.
Тогда почему боксеры так неохотно используют тренировки с отягощениями?
Может быть, из-за того, что они станут большими и медленными или потеряют всю свою гибкость.
Позвольте мне открыть Вам несколько секретов.
Упражнения для развития атакующих и контратакующих действий.
Упражнения для совершенствования в контратакующих приемах
(в этих упражнениях боксер отвлекает внимание противника от действительной контратаки):
От атаки противника прямым левой в голову боксер несколько раз отходит,
а затем вместо отхода стремительно наносит прямой встречный удар в голову левой (правой) рукой.
Боксер делает вид, что на атаку противника прямым левой
в голову собирается ответить встречным прямым ударом правой
в...
Совершенствование в тактике проведения атакующих и контратакующих приемов
Основная задача таких приемов — отвлечь внимание противника, запутать, усыпить его
бдительность ложными действиями и в момент, когда он не готов к контрдействиям,
стремительно провести атаку или контратаку (суметь застать его врасплох).
При подготовке к атаке и особенно в момент атаки боксер должен...
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ МАНЕРЫ ВЕДЕНИЯ БОЯ И СПОСОБЫ ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ.
В зависимости от особенностей принятой в стране школы бокса, а также от индивидуальности
спортсмена, его телосложения, физического развития, темперамента, воли, двигательных
возможностей и т. д. у боксера формируется своя, присущая только, ему индивидуальная манера
ведения боя, а следовательно, и индивидуальная тактика.
Тактика — это раздел теории бокса, в котором изучаются формы, виды, способы и
средства борьбы с различными по манере ведения боя противниками.
Тактическое мастерство боксера определяется правильным планированием боя и его
управлением. Тактическое мастерство боксера проявляется в способности нейтрализовать
сильные стороны противника, использовать его слабые стороны и одновременно с этим в умении
применять индивидуальную манеру боя.
Бой по своей структуре является непрерывной -сменой действий нападения и обороны.
Следовательно, процесс ведения боя — это чередование переходных состояний боксера:
от нападения к защите и от защиты к нападению.
Состояния «чистого» нападения (без элементов защиты) или «чистой» защиты
(без элементов нападения) в бою встречаются очень редко, в ситуациях явного превосходства
одного боксера.
Сочетание ударов в действиях атаки.
В боевой обстановке одиночные удары применяются сравнительно редко и, как правило,
определенным образом сочетаются друг с другом, образуя в целом действие атаки.
Сочетания ударов могут быть следующими:
повторными, последовательно наносятся 2 удара одной рукой