Техника защиты в боксе — важнейший раздел подготовки боксера.
Уровень технического мастерства боксера определяется широким набором вариантов ударов,
то уровень боеспособности боксера определяется именно арсеналом защитных действий.
Защиты используются для того, чтобы:
надежно защищать от удара уязвимые места тела;
выбирать необходимый момент и организовывать свои действия для перехода от защиты
к контратаке и атаке.
В основе защитных действий лежат следующие факторы, которые необходимо отрабатывать на тренировках:
Умение прогнозировать нападающие действия соперника,
предугадывая их развитие, а также способы, которыми может быть
реализована собственная атака.
Умение определять действия соперника организацией противодействия,
используя различные защитные приемы;
Существуют следующие защитные приемы:
защита руками, направленная на нейтрализацию ударных
действий. При этом используются контрудары, подставки,
отбивы,блоки;
защита туловищем. При этом используются уклон, нырок;
защита ногами, направленную на устранение контакта с соперником путем отхода
и увеличения дистанции.
Защитные приемы выполняются в боевой стойке, необходимым условием которой является сохранение устойчивого равновесия
и положения боеготовности для выполнения встречных и ответных ударов.
Все виды защиты сохраняют общий принцип движений:
Активная работа ног, направленная на перемещение тела и
сохранение устойчивости.
Активная работа туловища, направленная на уклонение от
удара соперника.
Активная работа рук, направленная на остановку ударов соперника и создание готовности
к выполнению встречных и ответных ударов.
Значительную роль в защитных действиях играет дистанция.
Защита руками широко используется в оборонительных действиях. Следует отметить, что использование рук для противодействия
ударам соперника связывает контратакующие действия боксера, но такая защита высоконадежна и эффективна,
особенно при ведении боя в высоком темпе и на ближней дистанции.
Нейтрализовать удар соперника можно:
в начале удара. В этом случае применяется контрудар или
блок;
в середине удара. При этом используется отбив;
в конце удара. Здесь целесообразно применять подставку.
Одним из эффективных приемов защиты являются контрудары.Контрудар — это встречный удар, который наносится во время удара соперника и останавливает развитие его, атаки.
При этом применяются все варианты ударов, известные в технике бокса. Одним из лучших вариантов контратакующих ударов
следует считать прямой левой (он эффективен при любых положениях боя, при нем боксер находится в относительной безопасности
от ударов соперника), а также прямой правой, как сильный, останавливающий наступление противника.
При выполнении контрудара необходимо соблюдать следующее условие: он должен, опережать удар, наносимый соперником,
так, чтобы достичь цели ранее, чем атакующий удар.
Блок — это встречные воздействия предплечьем или кистью, связывающие удар соперника и не позволяющие выполнить его
по оптимальной амплитуде и с оптимальной скоростью движения кулака.
Подставка — это остановка удара соперника подставлением неуязвимых мест тела (предплечья, плеча, кисти).
Отбив — это встречное движение рукой, направленное на изменение направления удара соперника с тем,
чтобы он не достал до уязвимого места.
Защита туловищем широко используется при ведении современного боя. Ее достоинство заключается в том, что руки боксера
остаются свободными от противодействия ударам соперника, и это создает возможность для быстрой ответной атаки. Эта защита реализуется двумя способами: уклоном и нырком.
Уклон —это уклонение от удара без изменения места. При этом голова защищающегося боксера находится либо на уровне
ударяющей руки соперника, либо выше нее.
Отклон - уклонение от удара назад.
Нырок — уклонение от удара с движением боксера вниз (вниз в сторону) под ударяющую руку соперника без изменения места.
При этом голова защищающегося боксера находится ниже бьющей руки соперника.
Защита с помощью ног широко используется в современном боксе.
С помощью этого приема увеличивается надежность оборонительных действий, маневрирование по рингу формирует «игровой» стиль
бокса. Способом такой защиты является отход — изменение места расположения боксера с помощью шага или скачка,
направленное на увеличение дистанции и выход из контакта с соперником.
Ребят, кому интересно - В этой рубрике вы найдете все необходимые видео уроки для занятий боксом в домашних условиях или для занятий в зале. Перейти к просмотру https://boxinggu.ru/category/uroki-boksa
Защита в боксе – как правильно отступать и контратаковать на отходах
Умение правильно отступать помогает боксеру избежать ненужных ударов, затратив на это минимум усилий и отдав минимум пространства в ринге. Научившись грамотным приемам отступления, боец сможет не только выиграть время для восстановления сил, но и получить хорошую возможность для нанесения контр-атак.
Перейти к просмотру https://boxinggu.ru/zashhita-v-bokse-kak-pravilno-otstupat-ili-otstuplenie-kak-zashhita
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
