Среда, 22/Ноя/2017, 16:48
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Вулканештский Спорт-Клуб им.-В.Н.Тютинa-
Меню сайта


Мои статьи [37]







Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Мои статьи

Вспомогательные гигиенические мероприятия, повышающие

Вспомогательные гигиенические мероприятия, повышающие
работоспособность боксера.

Вспомогательные гигиенические мероприятия, направленные на повышение работоспособности боксеров и быстрейшее восстановление,— это гидропроцедуры, различные виды массажа и ультрафиолетовые облучения. При их использовании надо учитывать индивидуальные особенности боксера, характер тренировочных нагрузок, условия проведения тренировок и постоянно консультироваться с врачом.

Среди большого числа различных гидропроцедур в первую очередь можно назвать душ, парную баню, контрастные ванны.

Влияние душа на организм зависит от силы механического воздействия и отклонения температуры воды от индифферентной температуры (34—36°). Различные сочетания этих факторов дают различный эффект. Горячие и продолжительные души понижают возбудимость чувствительных и двигательных нервов, повышают интенсивность обменных процессов. Теплые души действуют на организм успокаивающе. Кратковременные холодные и горячие души повышают тонус мышц и сердечно-сосудистой системы.

Для повышения работоспособности и быстрейшего восстановления рекомендуется использовать суховоздушную баню (сауну), руководствуясь «Методическими рекомендациями по применению суховоздушной бани при занятиях спортом и физической культурой» (1974 г.). Пребывание в сауне должно быть строго нормировано в зависимости от состояния здоровья, возраста и индивидуальных способностей адаптироваться к ее условиям. Долго находиться в бане при высокой температуре нецелесообразно, так как может снизиться спортивная работоспособность.

После бани необходим отдых, длительность которого зависит от длительности пребывания в ней. Так, при максимальных сроках пребывания в сауне отдыхать надо 45—60 мин.

Контрастные ванны принимаются в двух ваннах (бассейнах): горячей (температура воды 38—40°) и холодной (18—24°). Вначале 2—3 мин. боксер находится в горячей ванне, а затем 1 —1,5 мин. в холодной, и так до 7 раз. Процедура заканчивается в холодной ванне, а затем спортсмен энергично растирается сухим полотенцем. Контрастные ванны принимают ежедневно или через день.

Самомассаж и различные виды массажа — эффективные средства против утомления и для повышения работоспособности.
Категория: Мои статьи | Добавил: vul-sk (03/Дек/2007)
Просмотров: 802 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright ASpirui © 2017